Управление собой

Чем темнее тоннель, тем важнее замечать даже слабые проблески света. Попробуйте вечером, перед сном, задать себе несколько простых вопросов:

Что хорошего сегодня произошло?
Что нового я узнал(а)?
Кто или что меня сегодня порадовало?
Что изменилось к лучшему по сравнению со вчерашним днём?

И пусть не только благодаря, но и вопреки.

Слона, как известно, невозможно проглотить целиком и сразу — только маленькими кусочками. Чем больше и сложнее проблема, тем страшнее к ней подступиться. Поиск первопричин и определение причинно-следственных связей хороши в бизнесе, но не всегда уместны на житейском уровне.

Во-первых, найти истинную причину психологических проблем не всегда возможно. «Легкие дышат, сердце стучит».— «А голова?» — «А голова — предмет темный, исследованию не подлежит».…

Наш организм эволюционно подготовлен справляться со стрессом. Наш мозг чрезвычайно пластичен, даже в случае его физического повреждения возможна полная или частичная компенсация утраченных функций. Мы сами чаще всего не догадываемся, на что способны, пока не возникнет соответствующая ситуация.

Иван Ефремов в романе «Лезвие бритвы» писал:

Что касается первобытных людей, живших в постоянной и смертельной опасности, в длительном напряжении охоты и поисков пищи, то их организм выработал способность отдавать сразу…

Первый шаг в разрешении проблемы — её осознание. Шаг второй — её определение. Формулировка существенно влияет на то, что мы видим источником сложностей и какие варианты решения мы допускаем и рассматриваем.

Каждое определение вызывает определенные аллюзии и ассоциации. Например, понятие «аэрофобия» звучит строго и весомо. Сам термин тянет к земле. Преодолеть проблему такой сложности представляется возможным только после обращения к известному эксперту, с немалыми затратами времени, сил и средств.…

Английский поэт и философ Сэмюэл Тейлор Колридж писал: «Лишь мудрецы обладают идеями; что касается большей части человечества, то идеи обладают ею». Не вижу ничего постыдного в том, что идея может обладать мной. Важно лишь, какая это идея. Полезно периодически проводить инвентаризацию своих установок и убеждений, выпалывая сорняки и обновляя посевы.

Вам знакомо чувство вины перед теми, кто сейчас находится в ещё более сложной ситуации, чем вы? Кто из вас страдает больше? Циничный ответ: никто. Душевная боль абсолютна.

Мы живём в двух мирах: во внешнем мире более-менее согласованной реальности и во внутреннем мире своих воспоминаний, представлений, мыслей и эмоций. Два сообщающихся сосуда. Что первично, что вторично — пусть разбираются философы. В любом случае, словами одного исторического персонажа: «Материя есть объективная реальность, данная нам в ощущении».…

Лёжа в реанимации после инфаркта и операции, я задал хирургу, который меня оперировал, вопрос: «Что, если бы я оказался тут раньше?»

Не знаю, какой ответ я хотел услышать и какой вариант меня устроил бы больше: «инфаркта можно было бы избежать» или «принципиально ничего не изменилось бы». Ответ врача был: «Вы живы — и это главное».

Неважно, что мы сделали или не сделали в прошлом. Хочу повторить слова доктора, спасшего мне жизнь: вы живы — и…

Ребёнок, не освоив речь, не сможет по-настоящему стать человеком. Благодаря языку мы не просто обмениваемся информацией — животные тоже умеют это делать. Язык — ключевой инструмент постижения и создания мира. «Создания» — без преувеличений и оговорок.

Широко известна фраза Альфреда Коржибски: «Карта — это не территория, модель мира — не сам мир, но карта структурно подобна территории, и в этом её польза». Говоря проще, наши представления о мире…

Оказавшись в кризисной ситуации, мы часто начинаем искать причину своих проблем либо в прошлом, либо в себе настоящем: «Что со мной не так?»

Подобное самокопание может усугубить ситуацию. Прямая аналогия — оказаться в яме и начать копать глубже.

Ваша рефлексия (свидетельство чувствительности и воображения) и многогранность личности «помогут» вам обнаружить (или придумать) понятную и логичную причину. Вот только понятный и логичный не означает достоверный. И…

То, что мы ощущаем как гнев,— сложная реакция организма на опасность. Активируется миндалевидное тело, затем подключаются другие части мозга и системы тела. Кровь быстро разносит по организму коктейль из гормонов, включая адреналин, кортизол и норадреналин. Обогащённая глюкозой кровь приливает к мышцам, растёт артериальное давление и сердечный ритм, повышается болевой порог — организм готовится к физическому противостоянию угрозе. В те времена, когда этот механизм формировался, именно физическое действие могло спасти жизнь.…