То, что мы ощущаем как гнев,— сложная реакция организма на опасность. Активируется миндалевидное тело, затем подключаются другие части мозга и системы тела. Кровь быстро разносит по организму коктейль из гормонов, включая адреналин, кортизол и норадреналин. Обогащённая глюкозой кровь приливает к мышцам, растёт артериальное давление и сердечный ритм, повышается болевой порог — организм готовится к физическому противостоянию угрозе. В те времена, когда этот механизм формировался, именно физическое действие могло спасти жизнь. Интеллектуальные функции временно подавляются, чтобы не мешать работе инстинктов.
В отсутствие хищника поблизости энергия гнева и ярости направляется либо на близких, либо на самого себя. Итог — повышенная нагрузка на
Стратегически противник также выигрывает. Тотальное озлобление, разрушение морали и совести, отрицание индивидуальности и разнообразия, отказ от личной ответственности и критического мышления, беспрекословная покорность толпе — то, чего им удалось добиться у себя. Перенос такого образа мышления и поведения на противоположную сторону — одна из целей войны и важная задача психологического воздействия.
Это не только война за территорию. Это война за право оставаться собой — личностью, а не безликой частью серой массы. Невозможно не испытывать гнев, видя происходящее. Но уподобиться агрессору — значит уступить ему часть самого себя.
Постарайтесь уменьшить влияние гнева на организм и психику. Избегайте информации и мыслей, запускающих этот процесс. Если предотвратить не удалось — разрядитесь через движение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, при возможности пройдитесь. И ещё: не ешьте на фоне сильных отрицательных эмоций и не используйте еду как способ «заесть» напряжение.