Саморегуляция

Легендарный воин Миямото Мусаси Симмэн написал одну короткую книгу, и эта книга на протяжении столетий сохраняет силу и свежесть. В очередной раз перечитывая «Книгу пяти колец», я нашел несколько пассажей, полезных переговорщику и спикеру. Итак, мастер-класс бизнес-презентаций и бизнес-переговоров от мастера меча Миямото Мусаси:

Однажды через глухую деревню проходил дзенский мастер. Местный житель попросил монаха о помощи. Он рассказал, что хотел бы изучать дзен, но поблизости нет никого, кто мог бы стать для него наставником.

Монах ответил:
— Я слышу, что поблизости есть водопад?
— Да, совсем рядом,— ответил крестьянин.
— Каждый день садись у водопада и слушай.
— И это всё?!
— Этого больше, чем достаточно для понимания дзенского учения.

P. S. Как звучит вода, прежде чем станет рекой?…

В рукопашном бою побеждает не вид борьбы, а боец, его физические навыки и умение управлять своим психологическим состоянием. В схватке примерно равных по технике бойцов именно степень психологической тренированности определит победителя.

У самураев не было личных психологов и психотерапевтов. Эту роль для них выполняли учителя дзен. Так прославленный монах Такуан Сохо состоял в переписке со многими известными воинами своего времени. Достаточно сказать, что он был наставником гения меча, хулигана и философа Миямото…

Пришел как-то любитель медитации к старшему товарищу поговорить за жизнь и практику.
— Как медитируешь? — спросил старший.
— Смотрю, как растут деревья.
— Всё суетишься.

P. S. Таки да, когда мастер в медитации, нет ни деревьев, ни мастера.

«Ибо если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный, а если не будете прощать людям согрешения их, то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших». Евангелие от Матфея

Религиозные нормы и традиции отражают представления людей, их создавших. Среди этих, как правило, крайне архаичных предписаний можно обнаружить и весьма мудрые, например, Прощёное воскресенье у христиан. По обычаю верующие просят друг у друга прощения, чтобы с чистым сердцем начать многодневную подготовку к…

Выражение «изменённое состояние сознания» вводит в заблуждение. Подразумевается, что существует некоторое «нормальное», базовое состояние сознания, а все прочие есть отклонения от нормы. Это совершенно не так.

Сознание — это поток, постоянное изменение и постоянство изменений. Мы каждую секунду находимся в изменяющемся состоянии сознания. Иногда оказываясь в экстремальных, уникальных или редких состояниях. Иногда приятных, часто привычных, иногда мучительных.

Но всегда в потоке.

Мы не можем непосредственно управлять эмоциями, но вполне можем управлять своим дыханием. Равномерное глубокое дыхание низом живота («нижнее дыхание»):

• расслабляет,
• даёт ощущение контроля,
• придаёт голосу «тёплый ламповый звук».

Леонид Мацих в одной из лекций курса «История мировых религий» рассказал о таком случае:

Был потрясающий эпизод. Раз уж вы спрашиваете, еще две минутки об этом. Стало понятно, что воевать нужно. Приняли решение воевать. Генерал Моше Даян (одноглазый, не как Кутузов, а по-другому, ну, одноглазые, они же отчаянные все ребята) сказал, что воевать нужно. И командующий ВВС Мордехай Ход, на иврите «индиец», сказал: «Придумай что-нибудь».

И Даян придумал: «Давай сначала разбомбим дальние…

Коан дзен не является загадкой или задачей с одним правильным ответом.
Коан не тренирует интеллект, коан вводит интеллект в ступор.
Коан не ведёт К, коан выталкивает ИЗ.
Ожидаемая реакция на заданный в коане вопрос — не ответ, а отклик. И не обязательно облечённый в слова.

Легендарные дзенские диалоги рождались в конкретной ситуации. Вопрос мастера возникал из его понимания внутреннего состояния ученика. Ответная реакция должна была быть спонтанной, а не…

Редкий человек умеет управлять своим эмоциональным состоянием, отдавая себе приказы: «Спокойствие, только спокойствие!» Как известно, «Нормальные герои всегда идут в обход». Возьмём, к примеру, лихорадку перед публичным выступлением.

Даже самый искушённый и опытный спикер, которому не безразлично, чем завершится его презентация, непосредственно перед выходом на сцену испытывает повышение «эмоциональной температуры». «Накатить» — не выход! Что делать?

Один из простых способов…