Саморегуляция

Однажды мастер боевых искусств привёл ученика к глубокому ущелью, мостом через которое служил ствол поваленного дерева.
— Ты должен перейти на ту сторону и вернуться назад,— сказал учитель.

Ученик посмотрел вниз и застыл, парализованный страхом. Пока он собирался с духом, к переправе подошёл слепой человек. Он деловито нащупал бревно палкой, не спеша перешёл через пропасть и продолжил свой путь.

Увидев, с какой невозмутимостью незрячий пересёк бездну, ученик глубоко вздохнул и ступил на бревно…

Как долго заниматься медитацией, чтобы ощутить какой-либо позитивный эффект? Далай-лама XIV советовал медитировать, не перенапрягая себя и обращая внимание в первую очередь на качество, а не на длительность сосредоточения.

Важным критерием прогресса, по его словам, становится потеря во время медитации чувства времени. Как говорит мудрый народ: «Медитирующие правильно часов не наблюдают».

Словам Святейшества вторит Ляо Вайсунь в книге «Классика тай-цзи»: «…В практике тай-цзи излишнее рвение…

Основа практики дзен — дзадзен, сидение без цели и без намерений. Цель адепта — уход от цели. Это кажется парадоксальным. Но только на первый взгляд.

Ключевое для дзен понятие — «сейчас». Цель всегда в будущем. Результаты всегда в прошлом. Пребывать в настоящем означает быть вне цели и вне результатов. Только отбрасывая цель, можно оказаться в настоящем.

Но каждый, кто пробовал «просто сидеть», знает, как это непросто. Добиться простоты в…

Один дзенский наставник часто в ответ на просьбу учеников дать наставление отправлял их к реке с заданием:
— Возле монастыря течёт ручей. Пересеки его, не позволяя воде коснуться себя.

Ручей был мелкий, но широкий, моста через него не было и никто не мог понять, как решить поставленную учителем задачу. Однажды ученики договорились выяснить, сможет ли с ней справиться сам учитель.

Тот охотно согласился продемонстрировать своё умение проходить через ручей. Он зашёл в воду, спокойно прошагал до…

Известный «Волк с Уолл-стрит» Джордан Белфорт в своей экстремальной практике бизнеса применял изящный метод психологической самонастройки. По своей сути его метод очень похож на Оптимальное боевое состояние (ОБС) Анатолия Алексеева, только вместо слов, ассоциированных с необходимым настроением, Белфорт использует аромат.

Надо сказать, что эволюционно обоняние появилось гораздо-гораздо раньше речи. Уверен, каждому знаком эффект мгновенного перемещения во времени и пространстве благодаря случайно услышанному аромату из прошлого…

У одного человека были весьма шумные соседи, которые всякий раз, как он садился в позу для медитации, мешали ему сосредоточиться.

Отчаявшись достичь внутреннего покоя, человек обратился за помощью к более опытному товарищу:
— Как мне практиковать медитацию, если окружающий мир такой шумный?!
— А ты слушай тишину внутри шума.

P. S. «Нам монастырей заманчивые своды не заменят никогда свободы».

Однажды ученик спросил учителя:
— Ты посвятил свою жизнь изучению боевых искусств, ты способен убить одним пальцем и можешь отразить нападение дюжины врагов, но что ты сделаешь, если простой прохожий плюнет тебе в лицо?
— Со словами «Извините, что я стал на пути вашего плевка» пойду дальше,— ответил учитель.

P. S. Потерять «себя» — главная находка.

Рожденный спортивной психологией (а именно врачом-психотерапевтом Анатолием Алексеевым) метод Оптимального боевого состояния (ОБС) хорошо подходит для психологической подготовки к любым сложным ситуациям: презентациям, переговорам и просто для обретения невыносимой лёгкости бытия.

Суть метода — естественным образом оказавшись в ОБС, описать свое физическое и эмоциональное состояние, а также фокус внимания, чтобы в нужный момент в будущем через проговаривание и проживание заранее сочиненной формулы быстро…

Рассказывают, один отшельник жил в горной хижине много лет, всячески избегая контактов с другими людьми. Но однажды на лесной тропе он случайно встретился с путником, который шёл через горы и немного заблудился.

Узнав, сколько лет отшельник живёт сам, прохожий сильно удивился:
— Как ты можешь жить сам, да ещё и в таком глухом и опасном месте?!
— В этих глухих горах и от одного человека может стать слишком людно, так для чего тут быть кому-то ещё?

P. S. Бывает так, что и…

Буддисты называют «природой будды» то, что можно со значительными оговорками назвать природным началом. Нечто, что объединяет всё, в чём присутствует чудо жизни. Первозданное, скрытое образованием и жизненным опытом.

Природе будды посвящено большое число классических коанов дзен. Постижение буддийской природы — одна из номинальных целей буддийской практики.

Понять и принять мысль, что ты, как все и всё вокруг, обладаешь природой будды, несложно. Вызов в том, чтобы ощутить и прочувствовать это.

Как в…