Как долго заниматься медитацией, чтобы ощутить какой-либо позитивный эффект? Далай-лама XIV советовал медитировать, не перенапрягая себя и обращая внимание в первую очередь на качество, а не на длительность сосредоточения.
Важным критерием прогресса, по его словам, становится потеря во время медитации чувства времени. Как говорит мудрый народ: «Медитирующие правильно часов не наблюдают».
Словам Святейшества вторит Ляо Вайсунь в книге «Классика тай-цзи»: «…В практике тай-цзи излишнее рвение столь же пагубно, как недостаточная активность. Этот принцип также применим по отношению к адекватной реакции на действия соперника. Когда ситуация меняется, вы должны соответственно отреагировать на эти изменения. В этом случае вы сможете контролировать происходящее».
К слову, это и есть один из ощутимых эффектов регулярных занятий медитацией — осознание вечного, как Рим: Festina lente!
