Психотерапия

литература и литераторство,
музыка и музицирование,
вязание, вышивание, лепка и другие рукоприкладства,
спорт и медитация во всем разнообразии видов,
философия и религия по вкусу,
горячая сауна, особенно в теплой компании,
полноценный сон,
юмор, театр и прочий стендап,
разнообразные формы общения с природой, как то: выгуливание собаки, поглаживание кошки и др.

И, наконец, психотерапия — это помощь психотерапевта.

Нет универсальных решений, каждое решение уникально,…

Бертон и Эмили Тремейн, подарив значительную часть своей коллекции музеям, обнаружили еще одну интересную связь между искусством и деньгами. Когда они просто дарили произведение музею, оно, как правило, оседало в запасниках. Но стоило продать картину музею — пусть даже гораздо дешевле рыночной цены,— и ее тут же вывешивали на видном месте и начинали рекламировать. Эмили Тремейн решила, что кураторы больше всего ценят те экспонаты, ради которых им пришлось расстаться со значительной частью средств, выделенных на …

Бельгийский физик и лауреат Нобелевской премии по химии 1977 года Илья Пригожин в статье «Философия нестабильности» писал:

В детерминистском мире природа поддается полному контролю со стороны человека, представляя собой инертный объект его желаний. Если же природе, в качестве сущностной характеристики, присуща нестабильность, то человек просто обязан более осторожно и деликатно относиться к окружающему его миру хотя бы из-за неспособности однозначно предсказывать то, что произойдет в будущем.

Эти слова еще…

Мозг учится каждый день.
Даже когда процесс и содержание вне сознания, мозг учится.
Он особенно быстро учится, когда процесс и содержание вне сознания.
Мозг учится постоянно и делает это прямо сейчас.

Наши умения, наши привычки, наши мысли — результат научения и обучения мозга.
Наше окружение — среда, способ и итог учебы.
Другой не может нас изменить, мы меняемся, взаимодействуя с другими.
Выбор, с кем быть,— выбор кем быть.

Быть собой — это непрерывно выбирать…

Важное для человека и важное для человечества — две большие разницы. Важное для человека определяется функциями префронтальной коры. Важное для вида — куда более древними структурами мозга, отдающими команды с помощью нейротрансмиттеров (нейромедиаторов). Важное для эволюции вида поведение (в первую очередь еда и секс) получает естественное вознаграждение и подкрепление в форме «гормонов счастья», таких как эндорфины и дофамин. Кора мозга vs. подкорка — кто окажется сильнее?

…

Маг и волшебник, дедушка современных методов краткосрочной психотерапии, великий и прекрасный Милтон Эриксон утверждал: «Каждый сам знает решение своей проблемы, даже если думает, что не знает». Своей задачей Эриксон видел помощь клиенту в «узнавании» решения.

Акаяма Сиробэи, другой патриарх, врач и легендарный создатель борьбы джиу-джитсу, как повествует предание, испытал озарение, увидев, что толстые ветки сакуры ломаются под тяжестью снега, а тонкие ветви ивы пригибаются, сбрасывают снег и выпрямляются в …

Law of the instrument — давно и всем известное когнитивное искажение. Человек склонен полагаться на хорошо ему известные методы и подходы действовать, думать, реагировать на ситуации.

Самое популярное описание этой ошибки — слова Абрахама Маслоу: «Если единственный инструмент, который у вас есть, это молоток, заманчиво рассматривать всё как гвозди» (I suppose it is tempting, if the only tool you have is a hammer, to treat everything as if it were a nail, Abraham Maslow, The Psychology of Science,1966).

Двумя годами…

Весь мир — игра. Мы играем в самые разные игры, и чтобы побеждать в конкретной, важно правильно понимать её жанр и правила.

Например, есть детективные игры. Цель игрока — вернуться в прошлое, к началу сюжета, пройти через запутанный лабиринт истории и найти первопричину проблем. Это распространённый тип бизнес-игр, в которых хорошо показывает себя игротехника «Пять почему».

А есть шахматы. В шахматах не важно, почему и как именно вы оказались в тупиковой ситуации. Цель…

Психоанализ — это, пожалуй, самое известное направление психотерапии. Даже далекие от психологии люди знают слова либидо, вытеснение и сублимация. Но не все знают, что психоаналитические построения, несмотря на наличие устоявшейся терминологии, внутренней логики и армии сторонников, не имеют отношения к науке.

В 1935 году Карл Поппер сформировал принцип фальсифицируемости как критерия разделения научного и ненаучного знания. Этот принцип важен и актуален по сию пору. Знание научно, если может быть опровергнуто в…

Primum non nocere. Не навреди. Базовый принцип медицинской этики. Буквальный перевод с латыни: «Прежде всего, не навреди».

Точно не установлено, кто автор этого афоризма, но в медицине никто не ставит под сомнение его смысл и значение. Лечение «душевных ран» может казаться менее рискованным и серьезным делом, чем хирургическое вмешательство: нет видимых повреждений, крови, очевидных последствий. И именно эта неочевидность чревата как легкостью отношения «специалиста» к своим действиям,…