Тревога и панические атаки

Первый шаг в разрешении проблемы — её осознание. Шаг второй — её определение. Формулировка существенно влияет на то, что мы видим источником сложностей и какие варианты решения мы допускаем и рассматриваем.

Каждое определение вызывает определенные аллюзии и ассоциации. Например, понятие «аэрофобия» звучит строго и весомо. Сам термин тянет к земле. Преодолеть проблему такой сложности представляется возможным только после обращения к известному эксперту, с немалыми затратами времени, сил и средств.…

Вам знакомо чувство вины перед теми, кто сейчас находится в ещё более сложной ситуации, чем вы? Кто из вас страдает больше? Циничный ответ: никто. Душевная боль абсолютна.

Мы живём в двух мирах: во внешнем мире более-менее согласованной реальности и во внутреннем мире своих воспоминаний, представлений, мыслей и эмоций. Два сообщающихся сосуда. Что первично, что вторично — пусть разбираются философы. В любом случае, словами одного исторического персонажа: «Материя есть объективная реальность, данная нам в ощущении…

Во-первых, вы должны понимать, что это, хотя и очень болезненная, но вполне естественная реакция психики и тела на угрозу и неопределенность. Возможности естественного реагирования — бей, беги, замри — нет, и энергия замыкается внутри. Состояние ненормальное, но вы — в норме.

Во-вторых, никто и никогда не умер и не сошел с ума от приступа панической атаки. Так может казаться, тем более что самоконтроль действительно ухудшается. Но это в любом случае временно, не …

Ходжа потерял у себя дома кольцо. Не найдя его здесь, он вышел из дому и продолжал искать перед дверьми. Сосед спросил у него, что он ищет, и, узнав, что ходжа потерял кольцо в доме, сказал: «Да ты поискал бы там».— «В доме темно,— сказал ходжа — поэтому я ищу его здесь».
— Анекдоты о  ходже Насреддине

Так, как в истории о ходже, устроены многие психологические трудности и психические расстройства. Дело не в личной «неисправности» и не в загадочной болезни характера, а в…