Давно пользуюсь этим приемом преодоления волнения перед выступлением, но лишь недавно узнал, что он называется «минимизация побудительного мотива». Источник доброго и светлого — книга Андрея Кочергина «Огнеупорные советы». Вот что пишет широко известный в узких кругах «мужик с топором»:
Страх — это всегда неосознанный анализ своих возможностей по исправлению ситуации или достижению абсолютных
по-бед, что уже дикая нагрузка. Все не так! Неанализиро-вать, а ставить простые и доступные задачи! Непобеж-дайте и не выживайте, а всего лишь делайте то, чтоумее-те делать хорошо, скажем, бейте и стреляйте… А потом хоть на куски с чувством выполненного долга…Любая суперзадача, например, полная победа, вызывает
подсоз-нательные противоречия, попытки оценки своих ичу-жих шансов на успех, что недопустимо! Чтобы избежать этих негативных размышлений, следует минимизировать стратегическую цель. Не победа, а, скажем, привычное, конкретное техническое действие, в результативности которого я уверен…Минимизация побудительного мотива
целесообраз-на прежде всего в начале поединка. Задача, стоящаяпе-ред бойцом, должна сводиться от абстрактной победы к выполнению конкретного, хорошо знакомого,апро-бированного технического действия — это придаст спортсмену раскованность, что очень важно. Победа из первичной задачи становится вторичной, это снижает негативную составляющую чувства ответственности,ней-трализуя комплекс самооценки и преобразуя бойца в «биомеханизм» по воплощению на практикепредвари-тельных наработок. Исходя из этих психологическихус-тановок, утверждаю, что бойцу необходимо иметько-ронные удары и связки.
Говоря гражданским языком, не стоит думать о том, как блестяще пройдет выступление. Достаточно тщательно продумать и хорошо отрепетировать первые минуты. Настолько хорошо, чтобы выполнить их практически автоматически в любом состоянии психики. Первый успех снимает избыточное напряжение и создает импульс для продолжения.