Психотерапия — нет одного рецепта на всех

Сейчас многие психологи и психотерапевты стараются дистанционно помочь своими советами и рекомендациями. Я тоже пытаюсь по мере сил и способностей. Называю это фейсбук-терапией. Часть этих рекомендаций противоположны друг другу. Почему это так, кого слушать и чьим советам следовать?

Надо понимать: психотерапия не является научной деятельностью в строгом смысле. Это не физика, не химия и даже не медицина. Здесь нет и не может быть универсальных протоколов помощи, гарантирующих 100% результат в каждом конкретном случае. Физиология человека во многом универсальна, но психически каждый человек неповторим. Поэтому в ходе психотерапии специалист в личном контакте с клиентом ищет способ разрешения актуальной проблемы. Замечу, что эта работа — совместный поиск, где клиент не пассивный объект воздействия терапевта, а активный соучастник процесса. Две уникальные личности решают уникальную проблему. Поэтому психотерапия — это смесь ремесла, искусства и щепотки магии. В фейсбук-терапии нет возможности построить личный разговор и настроиться на волну конкретного человека.

Второй важный нюанс: каждый психотерапевт так или иначе связан рамками практикуемых им подходов и разделяемых им теоретических представлений. Этот набор взглядов и практик всегда уже спектра возможных ситуаций и личных историй. Это также влияет на эффективность помощи в каждом конкретном случае. То, что полезно для одного, может быть бесполезным для другого. Отсутствие положительного результата — не повод думать о себе или своей ситуации как об «особо тяжёлом случае». Дело не в вас или вашей проблеме, а в методах решения.

Вывод из этого такой: пробуйте, оценивайте эффективность для себя и, если результат вас не устроил, пробуйте что-то иное. Ваш ориентир — не известность специалиста или убедительность теоретической концепции, а ваш опыт и ваша интуиция. Вы сильнее и мудрее, чем вам кажется в трудные минуты жизни.