Медитировать — значит слушать тишину внутри себя.
Практика наблюдения за дыханием во время медитации — это костыль для начинающих, способ облегчить первые шаги при переключении внимания с внешнего на внутреннее.
Медитация под специально подобранную музыку тоже может приводить к приятному и освежающему трансу. Но это состояние, на мой вкус, уступает погружению во внутреннюю тишину.
Лучшая музыка для медитации — звуки повседневности. Так, помимо прочего, тренируется способность сохранять невозмутимость в возмутительных ситуациях повседневной жизни.
Занятия медитацией становятся удовольствием с первыми звуками тишины внутри.