Тревога, приступы паники, страха, гнева, отчаяния, слёзы, дрожь и другие проявления стресса — распространённая сейчас проблема. Если вы это испытываете, вы находитесь в хорошей компании. Периодически сам присоединяюсь к этому прекрасному сообществу.
Стоит понимать, что подобные реакции — это нормальный симптом, характеризующий состояние психики в экстремальной ситуации. Но не только симптом. Это ещё и естественный способ адаптации к трудностям. Вообще, в современных направлениях психотерапии проблема рассматривается через призму её адаптивного значения для человека.
Само определение стресса подразумевает процесс адаптации организма к внешним воздействиям. Вред для психического и физического здоровья возникает не по факту влияния экстремальных факторов (стрессоров), а в результате неуспешной адаптации к окружающей среде (состояние дистресса).
Эмоциональная реакция — это первый шаг адаптации. Чтобы взведённая до предела пружина не лопнула, её нужно отпустить. Отпустите себя, позвольте себе сбросить напряжение. Скажите себе: «Я разрешаю себе приступ гнева (или другие проявления эмоций)». Важно, чтобы ваши действия не нанесли физического урона вам и не испугали ваших близких. После этого умойтесь холодной водой и найдите или придумайте себе дело. Это будет следующий шаг адаптации. В итоге вы возвращаете себе контроль над ситуацией. Заметьте, что в этом случае даже эмоциональный взрыв происходит по вашему сценарию и по вашему решению.
Если взведённая пружина — близкий человек, поговорите с ним, объясните, что с ним всё в порядке, и предложите ему разрешить себе освободиться от накопившегося напряжения.
Перефразируя Декарта: «Вы испытываете эмоции — значит, вы живы».